当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

• 

  直腿硬拉的标准动作（直腿硬拉的标准动作是什么）

  俯卧撑有宽距俯卧撑和窄距俯卧撑，硬拉也有直腿硬拉和屈腿硬拉之分。屈腿硬拉很多人都很清楚，它是训练最多的硬拉方式，也就是传统的硬拉做法。但直腿可能大家可能就不适合你那么了解了，那么直腿硬拉怎么做呢？直腿硬拉的标准动作是什么？

  直腿硬拉的标准动作   直腿硬拉多重合适   运动养生  

• 

  直腿硬拉有什么好处（直腿硬拉和硬拉的区别）

  硬拉是力量举三大项之一，能够提高人的全身综合力量。硬拉有又屈腿硬拉和直腿硬拉之分，直腿硬拉顾名思义，也就是硬拉时腿部保持直立的硬拉动作，那么直腿硬拉有什么好处呢？

  直腿硬拉有什么好处   最大程度锻炼腘绳肌   运动养生  

• 

  直腿硬拉锻炼哪些肌肉 硬拉主要锻炼哪些肌肉

  说起硬拉，几乎做过力量训练的人没有不了解的。硬拉是力量举三大项目之一，对身体的力量提升具有非常优秀的效果。而硬拉有分有屈腿硬拉和直腿硬拉两种，那么直腿硬拉锻炼哪些肌肉呢？

  直腿硬拉锻炼哪些肌肉   直腿硬拉最能锻炼腿部   运动养生  

• 

  屈腿硬拉每天多少个好 屈腿硬拉和直腿硬拉哪个好

  屈腿硬拉也就是我们平时做得最多的硬拉方式，在做硬拉动作是，屈腿硬拉需要膝关节进行屈伸。那么屈腿硬拉每天多少个好呢？

  屈腿硬拉每天多少个好   屈腿硬拉几天练一次   运动养生  

• 

  屈腿硬拉练到哪个部位 屈腿硬拉练到哪个部位

  俯卧撑分有宽距俯卧撑和窄距俯卧撑，硬拉同样也分有屈腿硬拉和直腿硬拉。屈腿硬拉就是我们平时做得最多的硬拉方式，顾名思义，做硬拉时要屈腿进行。那么屈腿硬拉练到那个部位呢？

  屈腿硬拉练到哪个部位   背部和腿部最主要   运动养生  

• 

  直腿硬拉无法做大重量（负重直腿硬拉）

  直腿硬拉是硬拉的一种形式。很多人在做直腿硬拉时往往拉不起太大的重量，那么为什么直腿硬拉无法做大重量，拉不起大重量又该怎么办呢？

  直腿硬拉无法做大重量   为什么怎么办   运动养生  

• 

  罗马尼亚硬拉是练哪的 单腿罗马尼亚硬拉练哪里

  硬拉有很多种方式，除了传统的屈腿硬拉外，还有相扑式硬拉、直腿硬拉和罗马尼亚硬拉等，直腿硬拉很多人可能比较了解，但是罗马尼亚硬拉是练哪的呢？

  罗马尼亚硬拉是练哪的   背部和腿部最主要   运动养生  

• 

  哑铃硬拉和杠铃硬拉有什么区别（哑铃硬拉锻炼哪里）

  我们知道，一般的硬拉都是杠铃硬拉，但在没有杠铃的情况下，我们也可以用哑铃来进行。那么哑铃硬拉和杠铃硬拉有什么区别呢？

  哑铃硬拉和杠铃硬拉有什么区别   哑铃硬拉重量太轻   运动养生  

• 

  屈腿硬拉的标准动作 屈腿硬拉的标准动作图解

  屈腿硬拉大概是人们进行的最多的硬拉方式，也是传统的硬拉方式。屈腿硬拉顾名思义，就是在做硬拉时要求屈腿进行，那么具体屈腿硬拉的标准动作是什么样的呢？

  屈腿硬拉的标准动作   屈腿硬拉几天练一次   运动养生  

• 

  罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别（罗马尼亚硬拉和屈腿硬拉区别）

  硬拉有很多种方式，比如屈腿硬拉、直腿硬拉、罗马尼亚硬拉和相扑式硬拉。而在这其中，最容易混淆的就是罗马尼亚硬拉和直腿硬拉，那么罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别是什么呢？

  罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别   两种硬拉怎么选   运动养生  

• 

  罗马尼亚硬拉和传统硬拉的区别 罗马尼亚硬拉与传统硬拉的区别

  硬拉是力量举三大项目之一，除了我们经常看到的传统硬拉（屈腿硬拉）和直腿硬拉以外，还有罗马尼亚硬拉。那么罗马尼亚硬拉和传统硬拉的区别有哪些呢？

  罗马尼亚硬拉和传统硬拉的区别   选择哪种硬拉方式好   运动养生  

• 

  罗马尼亚硬拉站多宽 硬拉 罗马尼亚硬拉

  除了屈腿硬拉和直腿硬拉，我们还有一种区于两者之间的硬拉方式，那就是罗马尼亚硬拉。那么罗马尼亚硬拉站多宽好？罗马尼亚硬拉具体又要怎么做呢？

  罗马尼亚硬拉站多宽   罗马尼亚硬拉怎么做   运动养生  

• 

  相扑硬拉髋关节疼痛 相扑硬拉做完髋关节不舒服

  相扑式硬拉是硬拉的一种方式，它采用的是宽站位，双脚站的很宽。很多人在做完相扑式硬拉以后，会感觉到髋关节疼痛，那么相扑硬拉髋关节疼痛是为什么呢？我们要怎么办呢？

  相扑硬拉髋关节疼痛   相扑硬拉的标准动作   运动养生  

• 

  硬拉女生用多少公斤 女生硬拉多少公斤合适

  硬拉作为力量训练，不是男生的专利，很多的女生也会参与到硬拉的训练大军当中，但是女生和女生无论是力量和训练目的，都于男生不同，那么硬拉女生用多少公斤合适呢？

  硬拉女生用多少公斤   女生新手硬拉多少公斤   运动养生  

• 

  相扑式硬拉练哪里 相扑硬拉主要练哪里

  除了我们最了解的屈腿硬拉和直腿硬拉，硬拉还有着其他的形式，相扑式硬拉就是其中的一种。那么和标准硬拉相比，相扑式硬拉练哪里呢？

  相扑式硬拉练哪里   主要练腿和臀   运动养生  

• 

  硬拉是哪里发力（硬拉是哪里发力最多）

  硬拉是一个提升全身综合力量非常优秀的运动，对身体很多部位都可以进行锻炼。那么我们拉起杠铃时，硬拉是哪里发力呢？

  硬拉是哪里发力   硬拉主要发力在腿部   运动养生  

• 

  硬拉是体重多少倍合适 硬拉应该是体重多少倍

  硬拉是一个人力量的表现形式之一，而往往不同体重的人，身体力量也不同，能拉起的硬拉重量也不一样，那么硬拉是体重多少倍合适呢？

  硬拉是体重多少倍合适   硬拉重量选择的原理   运动养生  

• 

  硬拉怎么可以拉100斤（硬拉100斤什么水平）

  对很多人初学者来说，100斤的硬拉重量是一个阶段性的目标，毕竟很少有人一开始训练，就能拉起100斤的杠铃进行硬拉训练。那么硬拉怎么可以拉100斤呢？

  硬拉怎么可以拉100斤   四个方法提升硬拉   运动养生  

• 

  哑铃硬拉的标准动作（哑铃硬拉的标准动作图解）

  硬拉中拉起的重物，除了杠铃以外，哑铃也是可以的。使用哑铃的硬拉，有就是所说的哑铃硬拉，那么和杠铃硬拉稍许不同，哑铃硬拉的标准动作是怎么做的呢？

  哑铃硬拉的标准动作   哑铃硬拉多重合适   运动养生  

• 

  女生卧推多少公斤合格 女生一般卧推多重

  卧推是力量举三大项之一，作为力量训练的经典动作，不仅深受男生的欢迎，也得到了很多女生的热爱。但是女生和男生天生力量强弱存在着差距，卧推能推起的重量和男生自然也不会一样。那么女生卧推多少公斤合格呢？

  女生卧推多少公斤合格   女生做卧推的好处   运动养生  

• 

  女生卧推标准动作 卧推的标准动作

  卧推是一个经典的力量训练，除了男生的热爱，也不乏女生的欢迎。很多热爱健身的女生，都把卧推加入到自己的训练安排之中。那么女生卧推标准动作要怎么做呢？

  女生卧推标准动作   女生做卧推的好处   运动养生  

• 

  女生一般卧推多重 女生卧推体重对照表

  卧推作为力量举三大项之一，在健身人群中可是大受欢迎，不仅男生，很多女生也纷纷投入到卧推训练的大军当中。不过女生毕竟和男生在力量上存在差异，那么女生一般卧推多重呢？

  女生一般卧推多重   从新手到资深的重量选择   运动养生  

• 

  卧推重量和体重关系（卧推重量和体重关系图）

  我们知道，在举重项目中，都是按照体重来分级别进行的比赛，体重越重，往往举起的重量也就越多。卧推也是一个力量推举的运动，那么卧推重量和体重关系又是什么呢？

  卧推重量和体重关系   卧推重量多少合适   运动养生  

• 

  做卧推胸肌没感觉（做卧推胸肌没感觉怎么办）

  说到锻炼胸肌的运动，那么一定是不能错过卧推的。没错，卧推可以说是目前为止锻炼胸肌最为优秀的方式，其大重量的训练方式可以对胸肌非常大的刺激。但就是这样的一个运动，很多人在练习时却往往感觉不到胸部的发力感，那么做卧推胸肌没感觉是怎么回事呢？我们又要怎么办呢？

  做卧推胸肌没感觉   两个原因和其解决方法   运动养生  

• 

  做卧推肘关节疼是怎么回事（卧推肘内侧关节疼）

  卧推是一个锻炼效果显著的运动，他在给训练者带来巨大收益的同时，也带来了不少的风险。很多人在做卧推之后，往往会出现肘关节疼痛的情况。那么做卧推肘关节疼是怎么回事呢？

  做卧推肘关节疼是怎么回事   肘关节疼怎么办   运动养生