来源: 最后更新:22-11-11 07:35:47
铁皮石斛是一种很好的保健养生药材,有人说铁皮石斛具有减肥的功效,这是真的吗,吃铁皮石斛真的能减肥吗?
铁皮石斛并无明显的减肥功效。
肥胖的原因多是由于饮食不节、运动量少而引起,铁皮石斛是一种中药材,味甘,性偏寒,具有益胃生津,滋阴清热等功效,并无促进脂肪代谢的作用,所以吃铁皮石斛并无明显的减肥功效。
喝铁皮石斛不会发胖。
一般来说含有较多淀粉、糖分、热量、脂肪等含量的食物,过量食用易导致人体发胖,但是铁皮石斛中这类营养成分含量极少,所以喝铁皮石斛并不会导致发胖。
可以的。
铁皮石斛具有滋阴清热,益胃生津等功效,可以滋养肾阴,清虚火,提高人体免疫,护肝降脂等,铁皮石斛中热量及糖分含量底,与体重的的增加或者减少并无明显相关,所以如果身体有需要的话,减肥期间也是可以吃铁皮石斛的。
1、取适量新鲜铁皮石斛,洗净。
2、将铁皮石斛切成小段。
3、放入榨汁机榨汁,取汁饮用即可。
4、也可根据个人口味加入蜂蜜或冰糖。
材料:取新鲜铁皮石斛30克,粳米50克,冰糖适量。
1、将铁皮石斛洗净,切成小段备用。
2、将粳米洗净,放入锅中。
3、放入铁皮石斛,加适量清水煮粥。
4、煮30分钟左右直至粥熟。
5、放入冰糖或蜂蜜调味。
减肥期间应当合理规划饮食,减少每顿食物的摄入,除了身体必须的热量外,不摄入其他热量高的食物,如膨化食品、油炸食品、糕点等,但绝食是不可取的,不仅无法达到减肥的效果,反而会损害自身身体健康。
如:黄瓜、西红柿、青菜、苹果等,这类水果蔬菜可以帮助平衡肠道菌群,促进胃肠道的消化,帮助排除胃肠内多余的脂肪。
运动需要合理,不能盲目的运动,减肥是要以运动消耗脂肪为目的,比如说慢跑比快跑要更能消耗体内的脂肪、长时间的坚持比短暂猛烈运动要好。建议减肥可以选择慢跑、打篮球、游泳等运动方式。
标签: 吃铁皮石斛能减肥吗 喝铁皮石斛会发胖吗 中医养生 减肥
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