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儿童长高的方法有哪些

来源: 最后更新:22-04-18 03:01:56

导读:加强户外运动

加强户外运动

(1)幼儿时期:可以进行体操运动有助于孩子长高。 (2)学龄时期:有的体育运动需要做大量向上跳跃的动作,如跳绳、打篮球、踢足球等。这些运动都对长高有帮助。 (3)青少年时期:跳高、跳远等跳跃活动不错,篮球,排球等全身性体育运动也可选择。

重视营养补充

10-13周岁大的孩子每日需要摄取至少70g的蛋白质,13-18周岁大的孩子每日蛋白质的需求量为80g左右。建议每日让孩子喝一杯牛奶,可助力增高。与此同时,日常应加强微量元素的摄入,如钙、铁、锌等。另外,要注意控制体重,因为体重超标者大多不容易长高。

保证足够睡眠

夜深入睡时,人体的生长素水平达到高峰。也就是说,如果睡不好,生长素分泌就受到很大影响。所以,想要让孩子长高就要督促孩子早点睡觉,同时睡眠一定要充足,因为晚上的时间基本上都是孩子生长发育的关键时期,所以说保证了充足的睡眠,才能促进孩子去长高。

不要错过儿童生长快速期

大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间,男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

标签: 孩子  长高  生长素  男童  睡眠  

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