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分娩前不知道这些,你才会觉得顺产比剖腹产疼!

来源: 最后更新:22-06-02 03:01:40

导读: ▲ 能减轻的疼,干嘛不试试? 十月怀胎,终于到了分娩的时刻了,准妈妈们肯定是既兴奋又紧张,兴奋于即

能减轻的疼,干嘛不试试?

十月怀胎,终于到了分娩的时刻了,准妈妈们肯定是既兴奋又紧张,兴奋于即将与宝宝见面了,但是又因为不知道真实的分娩过程,难免会有些紧张。今天,专家为大家介绍分娩应避免的误区,以及如何做到减轻分娩疼痛的秘诀。

分娩的误区

1、对分娩知识毫无所知。

如果在分娩前,准妈妈完全不知道分娩的过程是怎么样的,也不知道呼吸法,这种对未来的未知都会增加准妈妈的恐惧。因此,在孕期,准妈妈们应该充分了解到分娩的过程,做到心中有数。

2、过于紧张和焦虑。

孕妇在孕期可以学习一些分娩时的知识,适当的呼吸可以减轻痛苦,同时,要避免过于紧张和焦虑,因为这样只会加剧痛苦,应尽量将情绪舒缓,保持平静的心态。

3、进食过少。

分娩是个体力活,如果分娩前孕妇进食过少,在分娩的过程中便会感到更加疼痛。准妈妈们在分娩前应及时补充能量,以及保证充足的睡眠,用最好的状态打赢这场仗。

4、避免孤军奋战。

如果在即将分娩时,家人不能陪在身边,只有孕妇一个人承受所有的痛苦,那么准妈妈会更容易感到疼痛。如果有可能,最好让家人陪同,或者可以用手机与家人联系,一个电话、一个信息,都可以为孕妇加油鼓劲。

5、注意力完全集中在疼痛上。

如果准妈妈在分娩的过程中,将注意力完全集中在疼痛上,那么只会更加感到痛苦。孕妇应学会转移注意力,这种方式会使其减轻痛苦。

减轻分娩疼痛的秘诀

1. 第一产程初期,即宫口开2—3厘米,此时宫缩较轻,为5—6分钟一次,每次持续30—50秒。

此时准妈妈需凝神静气,用鼻子吸气、嘴巴呼气,腹部放松。呼吸为每分钟6—9次,且呼吸均匀。

呼吸口诀:吸二、三、四,呼二、三、四。

2、第一产程活跃期,即宫口开4—8厘米,此阶段为宫缩最强、间隔最短的时期,是整个产程最难熬的一个阶段。宫缩为2—3分钟一次,每次持续60秒。

此时,准妈妈要尽量放松,同样是采取鼻吸气嘴呼气的方法,并伴随宫缩的增强而加速呼吸,随着宫缩的减弱而减缓呼吸。

呼吸口诀:吸二三四,呼二三四;吸二三,呼二三;吸二,呼二;吸呼,吸呼、吸呼;吸二,呼二;吸二三,呼二三;吸二三四,呼二三四。

3、宫口接近于全开,宫缩变为30—90秒一次,每次持续60—90秒,此时宫口会由8厘米迅速开到10厘米。

此时准妈妈要利用喉咙处发声,微张嘴巴,发出嘻嘻的声音。呼吸要均匀,避免过度换气。每次在宫缩即将来临的时候,需连续4—6个快速呼吸再加大呼气。

呼吸口诀:吸吸吸吸呼,吸吸吸吸呼。

4、第二产程,如果准妈妈配合得好,胎儿会很快分娩出。要在宫缩的时候尽量用力,宫缩停止时放松。

在宫缩出现的时候,准妈妈要大口吸气后马上憋住,然后让气下沉使劲用力,头抬起向肚脐方向看,下颌往前缩。每次憋气需20—30秒,呼气后赶紧大口吸气,再憋气使劲用力直至胎儿生出。

5、在宫颈即将开全时,孕妇会不自觉的向下用力,这就可能造成宫颈水肿,因此要采用“哈气”运动,这种方法同样也可用于胎儿头部分娩出时用力过猛导致阴裂伤。

标签: 呼吸  准妈妈  二三  宫缩  孕妇  

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