来源: 最后更新:22-05-02 03:01:53
长胎。
牛油果的营养丰富,含有蛋白质、维生素和膳食纤维等成分,都是孕期胎儿发育所需的营养。另外,它的脂肪含量也很高,且是健康的不饱和脂肪酸,孕妇食用对胎儿脑部神经系统发育有好处。孕晚期的准妈妈食用能促进胎儿更健康发育。
食用要适量
牛油果虽好,但孕晚期的准妈妈食用却要注意,不能吃太多,一次半个或四分之一个,每周不超过4次即可。因为它的脂肪和蛋白质含量高,经常大量食用消化不完的脂肪就会囤积在体内,就可能导致孕妇肥胖,加大生产的困难。
过敏者不宜吃
牛油果的蛋白质有部分属于异体蛋白,这是一种过敏原,有些过敏体质的孕妇食用后可能会引起过敏,对胎儿发育不利。所以,对牛油果过敏的孕妇不宜吃。
红薯
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,很适合要长胎不长肉的孕妇食用。
鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质和人体所需的各种氨基酸,不仅能满足孕妇及胎儿对蛋白质的需求,还能促进胎儿大脑发育。另外,鸡蛋的脂肪含量低,准妈妈每天吃2个鸡蛋,还不用担心发胖。
瘦肉
瘦肉中富含铁,铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中,起着不可替代的作用。准妈妈多吃瘦肉补充铁,就会增加血液的总量,这样就可通过血液为胎儿提供足够的营养,让胎儿发育更好更快。
麦片
麦片的热量不高,但能满足准妈妈有一上午的精力。并且麦片中还含有丰富的膳食纤维,能够帮孕妇降低体内胆固醇水平。所以孕晚期的准妈妈可适量多吃麦片粥,且最好是选择天然的,没有任何糖类或其他添加成分的麦片食用。
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