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孕早期恶心呕吐如何缓解？这6种水果轻松帮你化解！

来源： 最后更新：24-03-31 12:00:40

怀孕是一个惊人的过程，但一些孕妇症状都会随之而来吗？大约七八成的女性在怀孕早期都会经历恶心呕吐，这是非常常见的，但其中也是有非常多的变化的，最早可从怀孕四到六周就开始有症状，再过来越来越明显。

怀孕呕吐厉害严重度分成三级：

1.恶心，食欲不振，轻微呕吐：不要吃太多量，可吃些苏打饼干或吐司即可减轻症状。

2.剧吐，一天吐好几次，应该由医生给予维生素或止吐针。

3.剧吐伴随着缺水及电解质不平衡，需要赶快就医，严重时需住院治疗。

孕吐与许多因素息息相关，比如受孕后人体内激素含量的改变、精神紧张等等。以下的及种疗法，可以帮你缓解痛苦，改善孕吐。

孕吐如何处理？

1.休息绝对必要

强烈感到恶心想吐，就向公司请个假吧，不要再把工作的压力揽在身上，孕妈咪已经够辛苦了，为了你的身体与宝宝，这是值得的。建议在第七或第八周安排一段假期，这是孕妇初期症状的高峰，休息时间将有助于您在身体和精神上得到补偿。

怀孕初期的症状有些真的很痛苦

2.避免难闻气味

无论是垃圾车不舒服的气味，还是在拥挤的电梯内浓浓的香水味道，这些气味会转动你的肚子，这些症状通常与嗅觉有相当的关系，尤其怀孕时期激素的问题，嗅觉会变得敏锐许多，一点点难闻的气味，在孕妇的感受都会被放大。

贴心提醒：当您无法打开窗户或走开时，请尝试闻些新鲜的香味：在你的包里携带一瓶柠檬提取物或一小串新鲜的迷迭香，并在需要时使用。

3.追踪来源避免

你的恶心想吐感觉似乎可以随便出现，但是通过慢慢适应调整身体及环境，你会发现其实感觉出现的没那么随机。

如果你发现你都在同个时间感受到不舒服，可能是邻居都在这个时间煮菜的油烟味，或是工地施工的尘蟎，找到来源就更好避免！

4.保持身体水分

你可能不会想进食，有时连喝水都想吐，但是这会造成脱水，身体缺水会让情况恶化，为了保持孕妇身体的水，可以尝试不同的方式让身体接受，对于一些妈咪，吃点最爱的小点心，咸咸的可能可以触发口渴！

补充说明：或是可以在白开水中，增添一些柠檬，在适度的量内对妈咪也是很好的喔！也可以帮助喝水

5.找寻适合食物

即使吃饭是你想要做的最后一件事情，你仍然需要把食物放进你的肚子里，许多女性发现要保持某些类型的食物更容易，尤其是他们自己爱吃的！如饼乾、麦片和沙拉水果，如果你发现比较吃得下的东西，就去吃吧。

孕早期孕吐吃什么好？

1、柚子

柚子中含有较多的叶酸，同时，柚子属于柑橘类，其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子，把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。

2、黑芝麻糊

怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应，可以用开水冲黑芝麻粉来喝，会得到一定程度的缓解。

3、酸奶

酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。

4、柠檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

5、苹果

孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。

6、梅脯

梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。

标签: 柚子  孕妇  柠檬  身体  症状  

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