请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

练踏步机可以瘦肚子吗 脚踏机可以瘦肚子吗

来源: 最后更新:22-07-02 06:42:46

导读:踏步机运动作为一种健身项目,不仅操作简单方便,还能够给我们带着强身健体,减肥瘦身的效果。于是很多肚子上有赘肉的美眉就会问了,做这个运动能帮助她们减去肚子上的肥肉吗?

踏步机运动作为一种健身项目,不仅操作简单方便,还能够给我们带着强身健体,减肥瘦身的效果。于是很多肚子上有赘肉的美眉就会问了,做这个运动能帮助她们减去肚子上的肥肉吗?

练踏步机可以瘦肚子吗

练踏步机是可以瘦肚子的。

踏步机是可以使健身的人不断的重复攀爬楼梯的动作的,而爬楼梯大家都知道,在爬楼梯抬腿时,肚子上的肌肉也是会跟随运动达到瘦肚子的效果,所以踏步机也是具体同样的瘦肚子的作用的。

而且进行踏步机运动时,腰腹部还可以随着一起摇晃或扭动,更是可以增强瘦肚子的效果。

踏步机怎么练瘦肚子

每次练30分钟

踏步机是一项有氧运动,想要达到燃烧脂肪的效果,运动时间就需要达到至少20分钟。所以每次踏步机锻炼最好是能练上30分钟,这样能更好的帮助消耗肚子上的热量,更快的实现减去赘肉的效果。

每周练3-5次

减肥是一个长期的过程,想要达到瘦肚子的效果,就需要保持每周进行踏步机锻炼3-5次的频率,这样才能更快的见到瘦肚子的效果。

腰腹配合运动

练踏步机想要瘦肚子,在锻炼过程中就必须要使腰腹部也一起配合运动,可以在锻炼时配合扭扭腰,摇晃身体等。

适当的增加阻力

在适应了踏步机的节奏后,可以调整阻力,适当的增加踏步机的阻力,这样在踩踏的时候,能更有效的牵动腹部肌肉,促进腹部脂肪更有快的燃烧。

锻炼前后进行拉伸

在锻炼前,进行5-10分钟的充分热身,如高抬腿、关节环绕,肌肉拉伸等,让身体能微微发热起来,可以身体部位更快投入到锻炼中去,更好的得到锻炼效果。

在踏步机锻炼结束之后,可以进行拉伸运动,放松运动中紧绷的肌肉,而且还能够对肚子进行按摩,帮助促进瘦肚子的效果。

配合其他运动瘦肚子

在进行踏步机运动的同时,可以再配合一些其他的像仰卧起坐、空中脚踩单车、转呼啦圈等运动,可以增强瘦肚子的效果。

标签: 练踏步机可以瘦肚子吗  踏步机能瘦肚子吗  减肥瘦身  瘦肚子  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/jianfei/fangfa/1228.html

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 儿童乐园网 all rights reserved. 沪ICP备13022048号-9

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#kidbbs.com (请把#替换成@)