来源: 最后更新:22-07-02 06:45:27
局部减肥比全身减重更加困难,所谓对症下药,只有了解我们身体长肉的真正原因,才可以更加有效的减去多余赘肉,生活水平的提高,不规律的饮食等等因素使得我们的身体中垃圾毒素增多,那肚子上的赘肉是毒素多造成的吗?
引起肚子上的赘肉因素有很多,毒素堆积于身体,导致机体形成代谢减缓,肚子长肉也是诸多原因中的其中一种;有的人肠胃消化吸收功能不佳,不能及时将食物代谢的废物排出体外,长期如此会累积身体,而长期晚睡,排毒器官肝脏功能减弱也会导致身体代谢循环减慢,毒素会残留在体内,引起腹部赘肉。
排出身体毒素主要从两个方面着手,一是保证肝脏的正常排毒,保持充足睡眠,多喝水,多吃水果蔬菜,保护肝脏的正常运行,将毒素排出体外;二则是保护肠胃功能,保证每天正常的排泄,多吃果蔬,多喝水,果蔬中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,促进机体消化排泄,排毒养颜,防止垃圾废物堆积。
1、长时间久坐,饭后不走动,吃完饭就睡等都是导致肚子长肉的原因之一,经常久坐之人往往有便秘,身体垃圾不能排出,久而久之,肚子上的赘肉就长出来了。
2、不爱运动者,身体新陈代谢缓慢,身体肥肉很容易堆积在上腹部位置,导致肚子上长赘肉。
3、爱吃甜食,零食等热量高者,平时吃的水果蔬菜少,且不爱运动,长期如此,消耗能量低于机体摄入的热量,身体长胖连带肚子上也长出了厚厚的一圈赘肉。
1、饮食控制,避免高热量,高汤食物,注意少食多餐,细嚼慢咽,不吃宵夜。
2、运动瘦身,适量的运动才是让肚子上脂肪快速消退的最佳方法,呼啦圈,瑜伽,仰卧起坐,蹲立等运动都可以有效减少肚子上的赘肉,还你小蛮腰,但是贵在坚持,,一般要坚持3个月左右,才会有明显的效果。
3、多喝水,保持充足睡眠,机体的微循环也是身体减重的关键步骤,多喝水可以加速身体新陈代谢,晚间充足的睡眠可以让机体的各个器官在日间更加高速的运作,消脂排毒。
瘦肚子不仅需要适当的收腹运动来促进脂肪代谢,在运动之后,适当的给自己的腹部经常揉捏,按摩运动也是很有必要的,每次顺时针逆时针做环状按揉各100次,适当的揉捏可以缓解肌肉紧张,更好的促进脂肪代谢。
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