登山机和跑步机哪个减肥快用登山机和跑步机哪个减肥快

来源：最后更新：22-07-03 05:51:56

导读：登山机和跑步机都是健身器材中比较常见的，而且也都是能起到锻炼身体，减肥瘦身的效果的。但是在这两者之中，哪个的效果会更好一些呢？登山机和跑步机哪个减肥快？

登山机和跑步机都是健身器材中比较常见的，而且也都是能起到锻炼身体，减肥瘦身的效果的。但是在这两者之中，哪个的效果会更好一些呢？登山机和跑步机哪个减肥快？

登山机和跑步机哪个效果好

登山机比跑步机的效果要好一些。不管是在锻炼部位、消耗热量方面，登山机的效果会比跑步机要好一些。

登山机比跑步机锻炼的部位更多一些

跑步机模仿的实际跑步，不管是进行平地跑还是坡度跑，对于腿部锻炼的作用要大一些；而相对来说，在登山机上运动时，人体重心在不断提升，使人产生不断攀登的感觉，对于腰、腹、背、臀、腿等部位都有着好的锻炼效果。

登山机能实现双重锻炼

在坡度为15度以上的登山机上运动时，能够调动肌肉组织参与运动的比例会提高到75%，而在平台式跑步机上，则只有20%左右。这也就意味着，在一台登山机上，能够同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。

登山机消耗热量更多

登山机运动设置坡度为16度，速度为2英里/小时时，每小时能消耗360千卡热量，是相同时间在平台跑步机上运动消耗热量的3倍。

而且在登山机上低速走步，也能有效的调动有氧功能系统，加速身体脂肪的消耗，但是相同的在跑步机上用低速锻炼时，却达不到消耗脂肪的效果。