来源: 最后更新:22-07-10 04:16:17
由于传统传统观念里讲究的“和衣而眠”,裸睡不被很多人所接受,其实裸睡不仅增加皮肤与空气的接触面,还有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌,有助于放松心情、消除疲劳。对于裸睡,很多人有不同的说法,其中就是裸睡可以减肥。而就靠裸睡减肥,这样的方式真的行得通吗?裸睡能减肥吗?
由于人体皮肤能分泌和散发某些化学物质,若穿衣法睡觉,无疑会阻碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服堆肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡可以使体内血液得到很好的循环,使皮肤充分呼吸,使人体内油脂消耗加快,从而达到减肥的目的。
脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。
睡前运动一般必须在11点以前完成,人类的肝胆行径的造血时间是11点至凌晨1点之间,这时候如果已经完成了睡前运动,对减肥将会有很大的帮助。
裸睡前,伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。
在裸睡之前,按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。胆经在下肢的寻星路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。值得注意的是,晚上11点之后就不要做敲胆经的运动了,因为肝胆是表里脏腑,晚上11过后敲打容易造成肝脏上火的现象。
在裸睡之前,适当的按摩自己的淋巴穴可以减肥。因为淋巴循环不好,则会影响身体的排毒功能,容易让毒素激素体内与造成身体水肿的问题。裸睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余的毒素和水分。淋巴的位置主要是在股沟和脖子上,因为可以在这两个位置用一定力度按摩5分钟即可达到减肥效果。
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