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为什么跑步起不到减肥的效果 注意三点提升减肥效果快速瘦身

来源： 最后更新：22-04-19 10:58:41

很多人都会选择跑步的方式来减肥瘦身，有些人刚开始体重掉的非常快，后来会慢慢发现，即便每天坚持运动，可是体重没有丝毫变化，这是为什么呢？下面我们就来了解一下，有关于跑步减肥的那些事。

为什么跑步起不到减肥的效果呢？1、运动方式过于单一你能相信吗？你的肌肉和身体要比你的大脑更加的聪明，如果我们跑步的时候，选择同样的路线，同样的时间和同样的运动强度，那么我们的身体就会对这种运动逐步的优化。

每重复一次这样的运动，我们的身体就会将它优化一遍。

也就是说，我们跑步的效果会随着我们跑步次数的增加而逐渐的降低。

到最后，我们消耗的热量远远没有我们想象的那么多。

2、运动质量不好在运动的前45分钟以内，我们都在消耗体内积蓄的糖类，只有45分钟以后的运动，才可以帮助我们燃烧掉体内的脂肪。

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标签: 效果  就会  身体  体内  消耗  

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