当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

减肥吃蛋白还是蛋黄（减肥是吃蛋白还是蛋黄）

来源： 最后更新：22-07-13 05:03:22

减肥期间人体需要补充一定的蛋白质，所以鸡蛋是个不错的选择，那减肥吃蛋白还是蛋黄？一日三餐鸡蛋减肥食谱怎么吃？一起看看啊吧！

减肥吃蛋白还是蛋黄

减肥吃蛋白效果更好，因为蛋黄热量比较高，不过也要长期坚持才有效果。

蛋黄有胆固醇的，也有热量的，蛋黄的热量比蛋白的多，所以如果你在减肥的话，想吃鸡蛋，最好只吃蛋白，因为蛋白没什么热量。

减肥为什么不吃蛋黄

因为运动后立即食用含脂肪食物会影响减脂减肥或增肌的效果，如果身体脂肪含量太高，肌肉再发达也会显现不出来，只会埋藏在脂肪下。而鸡蛋中的脂肪含量则来自于蛋黄，每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以，运动后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄。

一日三餐鸡蛋减肥食谱

1、早餐：水煮蛋可以吃一两个，然后选择自己爱吃的水果，不要吃的过多哦，然后再喝一杯纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)。

2、中餐：可以吃少量的主食和新鲜的蔬菜。

3、晚餐：先选择自己爱吃的水果，水煮蛋可以吃两个，也可以吃少许牛肉或白肉类，比如鸡鸭肉和鱼肉。

标签: 减肥吃蛋白还是蛋黄  减肥为什么不吃蛋黄  减肥瘦身  蛋白  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/jianfei/fangfa/1709.html

女生小腿有肌肉好看吗

网站首页 返回栏目

吃鸡蛋只吃蛋白会减肥 为什么减肥只能吃鸡蛋白