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夏季减肥运动做什么好 适合夏季的有氧减肥运动推荐

来源： 最后更新：22-07-19 10:58:48

减肥运动有助于身体消耗过多的热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操作和减肥运动，以下介绍的运动有助于燃烧多馀的脂肪！

跳绳:持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟消耗的热量大致相同，是低耗时高能耗的有氧运动。长期坚持可以收紧双腿。

蹲下:明显改善梨形体型，MM们可以边看电视边运动。根据瘦腿部分的不同，可以采用基本站立、脚尖稍微向内站立、向外站立的姿势，对收紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着的效果！

腰部运动:想变成小腰精的MM在睡觉前仰卧，双脚弯曲双臂放在身体侧面，头部和上半身慢慢抬起，停留1分钟左右头部掉下来，肌肉变酸之前反复进行。一定能使腰颈线美丽。

小编提示:

温和运动是低强度、低能耗的运动模式，也称为适度运动。适度是指每周消耗2000千卡热量的体育锻炼，相当于打2~3小时的乒乓球。

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标签: 热量  肌肉  消耗  头部  脂肪  

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