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走路减肥方法都有哪些 六个简单室内运动招式推荐

来源： 最后更新：22-07-26 10:58:57

现在室内减肥运动自然受到很多MM的青睐。

今天小编就给大家介绍一组有效的室内减肥动作，6个简单招式，让你宅在家中一样能瘦！step 1脊椎伸展运动01、侧躺，下边胳膊垫于脑下，上边胳膊往前伸。

两膝并拢，呈45度弯曲，这是第一个动作。

02、吸气，同时将前伸的胳膊向上伸直，指天。

03、呼气，同时脊椎往身后翻，然后在这个状态下，吸气。

这时候视线也要跟着来。

一边呼气，一边将脊椎进一步伸展，然后再吸气。

呼气，给腹部注力的同时，脊椎回归原位，回到第一个动作。

做完左侧换右侧，一套动作总共做3~6次。

step 2猫咪姿势01、趴下呈爬行姿势，双手和膝盖张开与肩同宽，像猫一样。

从头部到臀部脊椎在一条直线上，这是第一个动作。

02、吸气的同时收紧腹部，呼气的同时脊椎弯曲，从尾骨到头部呈圆弧形。

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标签: 脊椎  第一个  动作  这是  胳膊  

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