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减肥不能喝什么饮料（减肥可不可以喝饮料）

来源： 最后更新：22-07-30 12:47:39

想要减重的女性，饮食方面一定要多加注意，尤其是饮料。有些你认为的健康饮料，如脱脂牛奶、新鲜果汁、水果冰沙，可能都会在无形中让你摄入多额的卡路里，导致体重增加。所以你最好改喝柠檬水、蜂蜜生姜茶。

哪些健康饮料会妨碍减肥

1、各种咖啡饮料

拿铁或是摩卡可能在早上让你清醒，但它们无法帮助你接近减肥目标。

咖啡中的奶油、糖、调味牛奶可能会让你摄入大量的额外热量。如果一定要喝咖啡，喝黑咖啡。

2、饮用脱脂牛奶

饮用脱脂牛奶或1%牛奶的人，比喝全脂牛奶的人体重增加还多。所以如果想要减肥，千万不要喝脱脂牛奶。

3、各种类的冰茶

你可能以为冰茶很健康，但事实上，它们加入很多的糖。

在商店购买的茶饮都含有非常多的糖和卡路里。因此，如果想要喝茶，自己在家里冲泡，并加入一点柠檬添加味道。

4、各种类的冰沙

冰沙是健康的膳食选择，但也取决于选择的内容。如果冰沙加入了香蕉、浆果、全脂牛奶，无形中会帮你带来许多热量。

因此，最好选择香蕉搭配低脂优酪乳和亚麻籽，而不是糖和脂肪。

5、各种类的果汁

大部分的果汁都添加了糖，即使是天然的新鲜果汁，也可能在喝了一杯之后，增加了许多热量。

一杯葡萄汁含有约153.8卡路里，一杯苹果汁含有高达197.6卡路里。

适合减肥女性饮用的饮料

1、新鲜的柠檬水

柠檬水适合所有的人饮用，尤其是在早晨起床后。柠檬水可以帮助排除身体的毒素，并且提高你的免疫力，帮助皮肤美白。

2、可以饮用绿茶

绿茶可以消除油脂，帮助消化，所以很多减肥的女性也很爱喝绿茶。

冷、热的绿茶皆适用，但饮用时记住不要加糖。绿茶除了可以帮助减肥之外，也可防癌。

3、可饮用普洱茶

虽然普洱茶有一种特殊的味道，很多人都无法接受，但它确实有帮助减肥的功效。

可以在饭后饮用一杯普洱茶，除了可以减肥之外，也可帮助消化代谢。

4、蜂蜜加上生姜

蜂蜜加上生姜冲泡之后，可以帮助提高新陈代谢，减去多余的重量。冲泡时，在水中加入1匙的蜂蜜和1匙的生姜汁，一天饮用2次。

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