什么酸奶减肥效果好（晚上喝什么酸奶减肥效果好）

来源：最后更新：22-07-30 12:48:12

导读：酸奶本身是低卡路里食品，又有一定的饱腹感，在减肥期间喝酸奶是一个很好的选择，那什么酸奶减肥效果好？

酸奶本身是低卡路里食品，又有一定的饱腹感，在减肥期间喝酸奶是一个很好的选择，那什么酸奶减肥效果好？

什么酸奶减肥效果好

无糖脱脂的酸奶减肥效果最好。

酸奶本身热量很低，但是我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶，为了改善酸奶的口感，在制作过程中会加入蔗糖，果酱，这些都会让酸奶所含的热量增加。所以在减肥期间一定要注意选择无糖脱脂的酸奶，如果接受不了这样子酸奶的口感，可以选择脱脂酸奶或无糖酸奶，卡路里含量也会低于普通酸奶。

减肥期间喝多少酸奶比较适合

每天250克左右的酸奶，对于健康的人来说是比较合适的。即能有益于身体健康，也不会摄入过多热量。但不要因为酸奶减肥就只喝酸奶或喝过多酸奶，这样反而不好。只喝基本等于节食减肥，无法补充身体的基本营养，而且在恢复正常饮食后会反弹。喝过多酸奶的话可能会长胖，因为酸奶虽然属于低热量食品，但如果在原本的的膳食基础上多喝，相当于额外摄入这些能量，同样会引起体重增加。