来源: 最后更新:22-08-05 07:43:38
很多美眉也许听说过睡眠不足会导致长胖,但是也有人有听过说睡得过多也是会导致长胖的,这就让很多人不解了,不是说睡觉是可以帮助减肥的吗,而且还有所谓的睡觉减肥法。下面我们就来看看睡觉时间过长是不是真的会长胖呢?
睡觉时间长会长胖。
经常的长时间睡觉,特别是那些吃完东西就躺着睡觉的人,很容易就导致脂肪堆积,发生长胖的情况。
睡觉时间过长,人体的活动量会减少,堆积在体内的热量无法及时得到消耗,容易转化为脂肪堆积;而且睡得时间过长,虽然可能会少吃一餐,但是也会打乱自己的进食生物钟规律,可能会导致下一餐吃得更多,摄入更多的热量,长期下来就更容易长胖了。
对于减肥的人来说,除了要控制饮食和适当运动之外,合理的睡眠也是非常重要的,要保证每日睡眠时间的规律性。即每天睡眠时间的长度是有规律的,成人每天睡8个小时左右为宜,另一方面就是保证每日上床睡觉的时间是规律的。像熬夜或是睡到中午的情况都是可能导致增肥的。
睡觉之前不要吃东西,而且晚上9-11点是睡眠的黄金时间,身体在这个时间段是比较容易排毒减肥的,睡足7-8小时左右即可,这样容易进入深度睡眠,即使没有减肥效果也不会出现增肥情况。
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