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快速减肥如何不反弹 5个瘦身妙招帮你瘦回去

来源： 最后更新：22-08-06 10:59:07

快速减肥的诀窍是什么?想要减肥，除了运动配合科学饮食外，提高基础代谢率，也能不帮助燃脂，基础代谢率越高影响人体热量消耗。

基础代谢率高消耗热量多，更能让人瘦下来。

那么如何提高基础代谢率呢?提高基础代谢率影响身体代谢的因素有很多，主要由于遗传因素的影响，有些人的小机器燃烧脂肪的速度会比较快，有些人的则比较慢。

不过年龄、体重、饮食、锻炼习惯这些因素也会对这台小机器的功率产生一定作用。

随着年龄的增长，新陈代谢率会逐渐下降。

从20多岁起每隔10年人体就会减少五、六磅肌肉。

也就是说，35岁时比25岁时每日少消耗100千卡的热量。

这听来虽令人感到忧心，但我们还有一些简易的方法可以挖掘身体燃脂的潜能。

养成吃早餐的习惯早餐是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。

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标签: 基础代谢率  消耗热  有些人  因素  新陈代谢  

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