来源: 最后更新:22-08-17 08:25:23
女性经常吃黑枸杞是可以帮助美容养颜、延缓衰老、抗辐射、保护视力的,对身体好处多多,但是一些想要保持身材的美眉来说,对于吃黑枸杞还会有一个疑问,吃黑枸杞会胖吗?
吃黑枸杞是不会胖的。
黑枸杞的热量不是很高,一杯黑枸杞水仅仅大约只有32卡路里,而且脂肪含量很少,再加上每天就只吃10克左右,只是摄入少量的能量,稍微运动一下就能消耗,所以吃黑枸杞是不会发胖的,反而在一定程度上是可以帮助减肥的。
1、黑枸杞中含有丰富的花青素以及像维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质,不仅能清除体内自由基,还能降低胆固醇含量,起到一定的降脂减肥效果。
2、黑枸杞中蛋白质、糖类、氨基酸、矿物质等营养物质比较丰富,吃上几颗能帮助缓解饥饿感,增添饱腹感,对于减少用餐时的进食量有帮助。
饭前半小时吃。
在饭前半小时或是1小时的时候,吃上几颗黑枸杞或是泡一杯黑枸杞水来喝,能缓解饥饿感,从而减少用餐时的食量,进而减少了对食物热量的摄入,这样对于减肥是有帮助的。
黑枸杞生吃和泡水喝都是能起到比较好的效果的,但是要注意泡水喝的时候,因为高温会破坏黑枸杞中的花青素和维生素C等营养物质,所以要选择60度以下的温水或凉水冲泡。
为了避免黑枸杞食用过多而引起上火等身体不适,是不宜多吃的,一般为了保健的话,黑枸杞吃5-8克即可,如果是想要达到治疗或是减肥效果,一天可以适量增加吃10克左右,最多不要超过20克。
减肥效果有限。
虽然吃黑枸杞在一定程度上能帮助减肥,但是单纯的靠吃黑枸杞是没有大的减肥效果的,还是要通过饮食控制、适量运动才会获得好的减肥成果。
黑枸杞中丰富的花青素,是很强的抗氧化剂,能帮助清除体内自由基,预防癌细胞的产生,也可以使得癌细胞无法顺利扩散,能保护更多健康的细胞被癌细胞侵蚀,从而起到防癌抗癌的作用,女性经常吃黑枸杞,对于乳腺癌是有一些的预防和治疗效果的。
黑枸杞是具有抗衰老的功效的,含有的大量花青素有较强的抗氧化作用,可以起到保护大脑的作用,延缓大脑衰老;再加上黑枸杞中的花色苷素也是能清除自由基,延缓细胞衰老,从而能达到比较好的抗衰老的作用。
黑枸杞是具有滋补肝肾、益精明目的功效的,适用于腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花等症状。
花青素是能穿越血脑屏障,保护脑神经不被氧化,可以稳定脑组织功能,保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害,常食用黑枸杞是能够帮助改善睡眠质量的,适用于睡眠质量不佳、难以入睡等人群。
黑枸杞中的花青素是天然的阳光遮盖物,能够阻止紫外线侵害皮肤,而且黑枸杞中含有大量的维生素C、胡萝卜素、原花青素等成分,能很好的对抗外界对细胞的氧化作用,有效清除皮肤有害物质自由基的堆积和沉淀,延缓人体细胞组织衰老,保护胶原蛋白,让皮肤鲜活有弹性,保持年轻状态,减少皱纹,延缓衰老,起到较好的美容养颜的效果。
1、在用黑枸杞泡水时,注意要用60度以下的温水或是凉水,不能用开水,因为黑枸杞中的花青素和其他一些营养成分是怕高温的。
2、黑枸杞是需要长期坚持食用,才能看到一定效果的,所以要每天都坚持适量吃一点。
3、由于黑枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光的最好不要食用。
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