请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

瘦腰腹的最快方法(日本瘦腰腹的最快方法)

来源: 最后更新:22-08-18 05:55:11

导读:夏日炎炎最好眠,可是醒来后发现多出了个大肚腩,腰部粗壮,去沙滩都不敢穿比基尼、出门不敢穿得清凉些而烦恼。那要怎么瘦腰腹呢?

夏日炎炎最好眠,可是醒来后发现多出了个大肚腩,腰部粗壮,去沙滩都不敢穿比基尼、出门不敢穿得清凉些而烦恼。那要怎么瘦腰腹呢?

第一招

首先,面朝地背对天,双脚脚尖及两手前臂支撑身体,保持此姿态约四秒﹔然后,身体跟着拍子前后移动四次﹔跟着,看着地上一点,双手交替点地各两次次﹔最后到脚部,轮流抬高,各抬高两次。这样就完成整套动作,它刚好是8个8拍就做完一组,每次完成三组。

第二招

首先,侧坐在椅上,一手叉腰,同时准备与椅子高度相约的带滚轮物件,放在身体一侧。然后把手放在物件上,慢慢推出,推至最尽后,慢慢收回。另一边也同复此动作一遍,就完成整组动作了!

第三招

首先,坐直身体,再把上身慢慢向后倾,同时双脚离地,此时腹部的感受会随腹部后倾而加深。然后双脚轮流夹向腹部,双手同时在内夹的脚下拍手,要留意的是,脚在内夹的时候,上半身也要动起来,Keep住用力,不然强度便较平缓。这个动作做10个8拍为之一组,每次约做三组。

标签: 瘦腰腹的最快方法三招动作就能练出小蛮腰!  减肥瘦身  瘦腰  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/jianfei/fangfa/2602.html

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 儿童乐园网 all rights reserved. 沪ICP备13022048号-9

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#kidbbs.com (请把#替换成@)