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春季最有效的4个减肥方法 春季减肥吃什么食物瘦的快?

来源: 最后更新:22-08-23 10:58:43

导读:春季已经悄然而至,你还在为自己身上多余的肉肉而发愁吗?今天专家就给大家支几招春季最快的饮食减肥方法小

春季已经悄然而至,你还在为自己身上多余的肉肉而发愁吗?今天专家就给大家支几招春季最快的饮食减肥方法小妙招,为瘦而战在夏天来临前瘦成一道闪电吧。

方法一:用粥代替米饭,热量减半用粥代替主食米饭,分量的跟平时盛饭的分量差不多就好,因为粥的热量比米饭要高很多,粥中含水量要多,能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。

另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

方法二:吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材沙拉中含有丰富的膳食纤维,是减肥的佳品,但是有个别的沙拉中是含有蛋黄酱的,如:土豆沙拉、通心粉沙拉等,所以热量非常高。

建议选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。

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标签: 沙拉  春季  米饭  热量  蔬果  

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