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跑步机怎么减肥效果最好 跑步机减肥6大窍门快速甩肉

来源： 最后更新：22-08-30 10:58:43

现在，为了方面运动，很多人的家中都有跑步机，使用跑步机是否能减肥又成为了一个新的话题，答案是肯定，只要你掌握了跑步机减肥的正确方法就可以了。

接下来，专家就把方法介绍给大家。

一、上跑步机前做热身上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤

压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。

上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。

此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

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