来源: 最后更新:22-09-06 10:58:47
如何减肥最有效?下面就为大家简单介绍下。
最简单的运动—慢跑进行慢跑时,要保持上肢放松,下肢有弹性,防止受伤。
慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样,只要以一种不勉强的速度,在轻松的状态下锻炼就可以了。
肩部放松,避免含胸。
自然摆臂,呼吸均匀,两步或三步一呼一吸,有利于调节肺部功能。
身体前倾,幅度应以自然、舒适为好。
如果过分前倾,将会增加背部肌肉的负担;如果后仰,则会导致胸腹部肌肉过分紧张
躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。
腿前摆时自然送髋,注意髋部的转动和放松。
腿部和膝部前摆、摆正,而不是上抬,侧向动作容易引起膝关节受伤。
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