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健身减肥没效果该怎么办 一周减肥计划帮你快速瘦身

来源： 最后更新：22-09-13 10:58:29

很多MM，特别是上班一族，都会选择去健身房减肥，但是，往往经过了一段时间的锻炼，都没有什么效果。

其实是因为没有制定正确的减肥计划。

今天，专家就帮大家制定一个一周的健身房减肥计划，帮大家有效减肥。

前期准备去健身房健身之前，先给自己制定一个健身房健身计划，这样才能科学有效的健身，消灭多余脂肪，让自己拥有好体魄以及苗条的身材。

当然，首先要给自己准备一双用来跑步的、鞋底软的运动鞋。

健身房减肥计划周一：跑步+器械锻炼这是最常规的健身房减肥方法。

跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。

一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。

而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。

周二：健美操+器械锻炼健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。

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标签: 健身房  计划  效果  器械  健美操  

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