来源: 最后更新:22-09-27 10:58:43
人们的聚餐的机会增加,人们的饭局也相对会变多,因而人们也容易肥胖。
那么有什么比较好的方法能避免肥胖呢?下面给大家介绍如何预防肥胖效果好,供大家参考。
饭前先喝汤或水吃饭之前先喝碗汤,或是在餐前喝一杯白开水,可以产生饱胀感,减少主食的摄入,吃的少喽自然就能避免长胖了。
水果也选择在餐前,可以减少主食的摄入量。
宴席结束后喝杯茶宴席结束后一小时,可喝一杯绿茶,可以减少肠胃中的油水。
绿茶、乌龙茶、普洱茶都是上好的选择。
多喝普洱茶有助于去除脂肪,保护肠胃可以多喝几杯。
吃完甜食后,可以饮用一杯苦瓜汁消脂清毒。
有选择性的吃喝宴席中少吃油炸、甜食类的食物,多吃凉拌、炖、蒸类的含油量少的健康食物。
宴席中尽量不饮酒和饮料,可用茶水和豆浆代替,如不可避免最好选择红酒,饮料尽量喝鲜榨果汁不喝碳酸类的饮料。
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