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运动前后到底要怎么吃才有效果?运动减肥的方法是什么

来源: 最后更新:22-10-01 10:59:09

导读:经常减肥的朋友都有想过勤快点,多运动运动。可是运动固然是好事,可以加速身体的血液循环,能激活人体细胞

经常减肥的朋友都有想过勤快点,多运动运动。可是运动固然是好事,可以加速身体的血液循环,能激活人体细胞。就是因为这样好多喜欢运动的朋友还专门请教练来教,就是希望通过运动能真正达到减肥的效果,不会因为乱吃东西而功亏一篑。

减肥中,吃东西到底应该在运动前吃还是运动后吃呢?

1、运动前吃东西

首先消耗的是我们身体的糖分,糖分不足时就会消耗体内脂肪来补充能力,其实这个大家都知道,所以说不吃东西运动效果好确实也有点道理。可是我们也要知道在不吃东西的时候,运动消耗身体的糖,这样就会使我们身体的血糖过低,严重者会出现低血糖,头晕无力等症状。这样的话运动量加大,身体感觉疲惫,肚子太饿就会在吃饭的时候食欲大增,就没有任何效果的,也是好多人为什么通过运动减肥减不下去的原因。在平时如果运动之前确实自己已经很饿了,留可以给自己补充点食物,水果,饼干都是可以的,不要吃多就行,这样不至于在运动长时间后出现各种不适。

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标签: 吃东西  身体  糖分  消耗  效果  

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