饭后喝水有助于减肥吗饭前喝水有助于减肥吗

来源：最后更新：22-10-08 11:03:32

导读：饮食水平的提高，让肥胖有机可乘，肥胖人士也逐渐增加，减肥时时在口中提前，但是却不见行动，而反倒是减肥方法层出不穷，一个比一个神奇，简单，饭后喝水就是这些简单易学的减肥方法中的一种，那饭后喝水有助于减肥吗？

饮食水平的提高，让肥胖有机可乘，肥胖人士也逐渐增加，减肥时时在口中提前，但是却不见行动，而反倒是减肥方法层出不穷，一个比一个神奇，简单，饭后喝水就是这些简单易学的减肥方法中的一种，那饭后喝水有助于减肥吗？

答案是否。饭后喝水本身就是一种不利于健康的饮食方式，更不用说减肥了，长期如此，还会威胁人体健康，减肥的最佳方式是通过运动锻炼，饮食控制相结合而完成的，喝水虽然可以促进机体新陈代谢，在减肥过程中起一定作用，但是要会喝水，不宜在错误时间喝水。

饭后喝水不能减肥的最主要原因是，大量的水分进入机体后，会冲淡胃液和消化酶，食物也会稀释；不能消化吸收，很早就会离开胃肠道，人体会很快产生饥饿感，饥饿感的产生会增加机体的食欲，这时人的食量会增加，吃的正餐营养不能吸收，而零食等食物却吃的多了，只会增大长胖的风险。

有人说食物快速代谢后正和其意，饥饿感也可承受，减重减脂，其实不能全面的吸收食物的营养，会让机体代谢失衡，引起营养不良等其他慢性疾病。

如果为减肥，饭后大量且频繁的喝水，首先则会引起烧心的不适感觉，有胃部灼热毛病者更甚，此外大量的喝水随可代谢掉身体部分毒素，但是大量的营养物质以及微量元素也能随水一同拍出体外，得不偿失。

1、早上起床刷牙后，吃早餐前喝一杯温开水，可以加速肠胃蠕动，促进机体废物和毒素的排出，清肠减重。

2、饭后一小时后喝一杯温开水，可以加速身体代谢，帮助机体燃烧多余脂肪，瘦身减脂。

3、喝水宜喝温水，这样可以避免胃肠道以及咽喉受刺激，接近人体温度的水可以更有利于排毒通便。

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