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虚胖和真胖的区别 虚胖和真胖的区别分别怎样减肥

来源: 最后更新:22-10-08 11:02:55

导读:肥胖有虚胖和真胖之分,想要减肥的人群,应该弄清虚胖和真胖的区别后再选择合适自己的减肥方式,千万不可以盲目减肥,以免引起反效果,关于虚胖和真胖的区别,我们可以从以下一些方面来区分。

肥胖有虚胖和真胖之分,想要减肥的人群,应该弄清虚胖和真胖的区别后再选择合适自己的减肥方式,千万不可以盲目减肥,以免引起反效果,关于虚胖和真胖的区别,我们可以从以下一些方面来区分。

虚胖是什么原因造成的

人体脾虚,肾虚,体内湿气重,身体内多余的毒素和废弃物无法及时排除,导致水肿,这些都是是形成虚胖的常见因素。

真胖是什么原因造成的

实胖人群吃的比较多,而且爱吃高脂肪食物,人体摄入过多脂肪的时候,肝代谢不了,脂肪堆积在机体组织中堆积越多,人也就随之发胖了。

虚胖人群的特征表现

虚胖的人群食量并不大,而且多喜欢吃零食,身上的肉比较松弛,这类人群一般不爱运动,稍微活动一下身体就易感到疲惫,且手脚容易出现肿胀现象,尤其是蹲下去的时候,小腿肿胀感会比较强烈;虚胖人群下半身普遍比上半身要肥胖,脸色易偏白且有发青现象,夏天汗多,冬天胃寒,饮食口味偏重,而且晚上喜欢喝水。

真胖人群的特征表现

这类人群肌肉比较紧实,食量比较大,而且喜好高脂肪,高热量食物,总感觉吃不饱,多半还伴随有高血脂,高血压的症状;平常常感觉到口干舌燥,多浓痰,易上火便秘,小便浓浊,颜色呈黄色。

虚胖和真胖的常见区别

虚胖人群肉比较松弛,好减肥;真胖人群肉瓷实,比较难减。

虚胖人群食量小,易吃饱;真胖人群容易产生饥饿感,食量比较大。

虚胖人群体质一般比较差;真胖人群常伴随高血压,高血脂等症。

虚胖人群的饮食原则

虚胖的人应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,多吃含钾的食物,做菜多采用少油的烹调方式,多采用清蒸、清炖、凉拌等烹饪方式;晚上应该少喝水。

真胖人群的饮食原则

真胖人群应注意主食食量控制,并限制甜食摄入,平时一顿吃七八分饱便足够了,少吃含淀粉多的食物和过甜的食物,对于含脂肪过多的食物也应该节制食用,多吃含纤维素的食物,含纤维素食物有助于阻碍饮食过量,使人产生饱腹感,以便控制体重。

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