减肥期间可以吃冬枣吗减肥期间可以吃冬枣吗早餐

来源：最后更新：22-10-10 05:53:30

导读：冬枣的果肉饱满，口感清脆，味道清甜，深受人们喜爱，那么在减肥期间可以吃冬枣吗？减肥可以吃多少颗冬枣？

冬枣的果肉饱满，口感清脆，味道清甜，深受人们喜爱，那么在减肥期间可以吃冬枣吗？减肥可以吃多少颗冬枣？

减肥期间可以吃冬枣吗

可以适量的食用。

冬枣中的脂肪含量较低，而且含有水果纤维素，能够帮助食物的消化和吸收，在减肥期间可以适量的食用，但是不建议过多食用，因为每100克冬枣中含有113大卡的热量，属于一种热量较高的水果了，食用过多会对减肥带来负担。

减肥可以吃多少颗冬枣

一般建议每天食用量不超过10颗。

在减肥期间要注意热量的摄入，而就冬枣这种水果而言，属于一种高热量的水果，100g冬枣的热量相当于100g米饭的热量，而100g冬枣差不多就是6.7颗，所以一般建议在减肥期间食用量不超过10颗是较好的，食用过多的话不仅会增加肥胖的可能性，还会增加肠胃负担，出现便秘、腹痛等不适症状。

减肥什么时候吃冬枣好

饭后1.5-2小时或两餐之间。

在饭后1.5-2小时食用冬枣，能够促进肠胃的蠕动，帮助食物的消化与吸收，对脂肪的囤积有所减少，而在餐前空腹食用的话，对肠胃刺激较大，身体会出现腹痛、腹胀等不适情况。

在两餐之间食用冬枣，能够增加饱腹感，减少正餐时的摄入量，对减肥有一定的帮助。

减肥冬枣怎么吃

冬枣除了可以生吃外，还可以和苹果、香蕉等榨成汁食用，不仅容易消化，还能补充人体营养物质。

冬枣苹果汁

1.准备冬枣6-8颗，苹果一个。

2.将冬枣和苹果清洗干净后，去核，切成片状。

3.打开榨汁机将切好的冬枣和苹果片放入，榨3-5分钟。

4.用过滤网过滤残渣后即可饮用。

减肥吃什么水果好

苹果

每100g苹果中含有53大卡热量，在水果中属于热量较低的了，营养价值也比较高，适合在减肥期间食用，但是用量不宜过多，一般建议一天食用1-2个即可。

圣女果

每100g圣女果含有25大卡热量，属于热量低的水果，而且含有丰富的维生素，能够在一定程度上抵抗紫外线，在减肥期间可以适量的食用，一般建议食用量在10-15粒。

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