来源: 最后更新:22-10-13 04:18:11
在21天减肥法中,选择吃什么水果是比较重要的一部分,21天的中间8天是蔬菜水果餐,吃什么水果是能影响减肥效果的。下面我们一起看看21天减肥法吃什么水果?
在21天减肥法中的第二阶段是以水果蔬菜餐为主的,而且中间8天的第二阶段是消脂阶段,经过第一阶段之后,胃部的容量会有所减少,这时在吃水果蔬菜餐的时候就更要注意水果的选择。
水果的食用量不要过多,过多果糖会不利减肥。吃温性或者中性水果,应选择含糖较少的水果,如苹果、番茄、猕猴桃、柠檬、樱桃、柑橘、橙子、柚子、梨、石榴、柠檬等。
哈密瓜、葡萄、菠萝、木瓜、香蕉等这些含糖指数高的水果不宜多吃,寒性水果也尽量少吃。
早晨7:00淡盐水一杯。
期间10:10番茄一个,一个苹果,一根香蕉。
中午12:30番茄一个。
期间15:00香蕉半根。
晚上20:00黄瓜一根,一个苹果。
用21天减肥法减肥时,在第二阶段不要因为是吃水果蔬菜餐,就死命的吃水果,吃得过多,会容易出现糖分转化为脂肪堆积的情况。所以要把握好水果的用量。
因为21天中间8天除了水果之后,是还可以吃一些蔬菜的,最好是把水果放在吃蔬菜之前。这样可以显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
有些水果虽然适合用21天减肥法时食用,但是因水果属性不同,像柿子、山楂、杏仁等都不能空腹吃。所以想要在餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、西瓜、甜瓜等。
不要用蔬果汁来代替水果,一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。100克橙汁里有65卡的热量,西柚汁有60卡,苹果汁含70卡,提子汁更高,有90卡。如果在21天减肥法期间蔬果汁,建议选择番茄汁番茄汁,大约一杯番茄汁只有30卡热量。
标签: 21天减肥法吃什么水果 21天减肥法可以吃什么水果 减肥瘦身
汪文斌履新驻柬埔寨大使 中国驻突尼斯大使汪文斌简历
妻女、情妇协助收受利益,澳门前贸促局主席张祖荣涉贪案重审宣判:总刑期从5年增至8年
洞庭湖突发决堤!省委书记凌晨调度,省长连夜赶赴现场
菲律宾绑架案追踪丨为何“李娜”可以设陷成功?资深外贸人:骗子有几处不寻常的做法
【环时深度】台湾渔船被大陆海警查扣,岛内反思“台独”坑渔民
交接一天完成!苏纳克辞职,英国迎来新首相斯塔默
什么是灯芯绒面料(建不建议买灯芯绒衣服)
5寸照片是多大尺寸(5寸照片是多大尺寸像素)
丰田霸道2021款报价及图片(2023款丰田霸道报价及图片)
国内经典的电影剧本范文 优秀剧本欣赏
企业邮箱如何申请注册(网易企业邮箱收费标准一年多少钱)谷歌企业邮箱(企业邮箱如何申请注册)功能对比原创2021-03-26 17:51
赵保路简介 赵保东个人资料简介 像一杯酒像一首老歌那首是什么歌(像一杯酒像一首老歌那首是什么歌名) 天地男儿剧情介绍(天地男儿剧情介绍大结局) 九五至尊剧情 九五至尊连续剧