来源: 最后更新:22-10-13 09:28:31
水煮蛋大部分人都吃过,但是有多少人知道它也是可以减肥的呢?水煮蛋减肥法是15天内,以鸡蛋为主要食物、搭配极少其他食物的一种低热量饮食减肥法。可以较快的达到减重的目的。那么水煮蛋减肥法想要半月瘦12斤怎么吃?水煮蛋减肥法半月瘦12斤怎么做不反弹呢?
水煮蛋减肥在半月里瘦12斤,可以按照下面的食谱进行:
第一天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)
午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐:蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个
第二天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。
第三天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶
晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
第四天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐:蛋二个、菠菜、茶
晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄
第五天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐:蛋二个、菠菜、茶
晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶
第六天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐:用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶
第七天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶
第八天
早餐:黑咖啡或茶
午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜
晚餐:牛排一块、沙拉
第九天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干
午餐:牛排一块、沙拉、水果一个
晚餐:蒸鱼150克
第十天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干
午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿
晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶
第十一天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片
午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese
晚餐:水果沙拉、优酪乳。
第十二天
早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗
午餐:鱼一条、蕃茄一个
晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)
第十三天
早餐:黑咖啡或茶
午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄
晚餐:牛排一块、沙拉
第十四天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片
午餐:鸡肉沙拉
晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗。
第十五天
早餐:茶
午餐:烤肉、水果
晚餐:经过长时间的饮食调整,现在可以吃自己喜欢的东西,但记住一定要适量。
想要在水煮蛋半个月瘦12斤减肥成功之后,避免体重的反弹,要做到下面几个方面:
在减肥成功之后,建议可以养成吃七八分饱饭的习惯,这样既能满足身体需求,又可以避免暴饮暴食而导致体重反弹。
可以适量的吃些含纤维的食物,如谷类食物,可以帮助吸收血液中的脂肪成分,疏通肠胃。避免吃高热量食物,像薯片、巧克力、蛋糕等零食要少吃,这样才能避免水煮蛋瘦12斤的效果不好反弹回去。
水能够促进新陈代谢,加快脂肪的燃烧,每天喝足够量的水,才能帮助印制体重的反弹,排出体内毒素,保持身材。
瘦12斤成功后,可以每天进行一些比较轻松的有氧运动,如瑜伽、普拉提、健美操等,帮助消耗热量、维持体重。
标签: 水煮蛋减肥法半月瘦12斤不反弹 水煮蛋减肥法半月瘦12斤怎么吃 减肥瘦身
博主独闯哀牢山“被大量凶兽盯上” 哀牢山猝死之谜
黎外长:纳斯鲁拉死前已同意停火
外媒:以色列驻瑞典大使馆遭枪击后,驻丹麦使馆附近发生两起爆炸,瑞典、丹麦司法大臣发声
歌曲《晚安》颜人中歌词(晚安 颜人中 歌谱)
湖北省宫颈癌防治中心2024年10月HPV疫苗预约时间安排
黄冈马拉松抽签结果查询官网http://huanggangmarathon.com
黄冈半程马拉松2024年报名抽签结果公布时间及查询入口
2024湖北3C数码消费券第二批唯品会能用吗?
湖北3C数码消费券第二批发放时间2024(湖北3c数码消费券第二批发放时间2024年)
2024黄鹤楼十一国庆期间停车要提前预约吗?
最好听的几首歌古风歌推荐(最好听的几首歌古风歌推荐视频)1、《故人不散》这首歌原创是醉雪和纱朵,纱朵小姐姐的声音真的是
具有历史意义的电视剧 具有历史意义的电视剧名字 天津红桥区有保租房吗 天津红桥区有保租房吗在哪 琉璃美人煞电视剧演员表 琉璃美人煞 电视剧演员表 三十而已钟晓芹和陈屿复合了吗(三十而已钟晓芹和陈屿最后复婚了吗)