来源: 最后更新:22-10-16 06:44:32
能够快速得到减肥效果的减肥方法是很多减肥人士所喜爱的,而牛奶减肥法的正确做法也是可以在短时间里就看到减肥效果的,牛奶减肥法三天瘦六斤是没有问题的。
想要用牛奶减肥法在三天就瘦六斤,可以将牛奶和其他食物一起搭配,吃牛奶减肥餐。
第一天
5到6颗苹果,平均分配,不喝水跟饮料。第一天吃苹果最多不能超过7个,而且全天是只能吃苹果的,不能吃任何东西,水也不能喝,这天基本减的身体的水分。
第二天
喝脱脂牛奶或原味优酪乳约1000ml, 一天分六次喝完,不吃其他食物。第二天就是只能喝牛奶,不能吃其他的东西,因为第一天减去水分,到了第二天就可以减脂肪了。
第三天
三餐正常,选择低卡低热量的菜色。
豆腐牛奶汤的做法
材料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法:跟日常豆腐汤一样的做法,牛奶中可以加适量水,再放入豆腐煮就可以了,煮熟之后加入适量的调味料就可以食用。
第一天:使用豆腐+牛奶的这个搭配来在三天瘦六斤,就需要在第一天只喝豆腐牛奶汤,可以喝到饱为止。
第二天:第二天的时候,可以适当的加一些西红柿、黄瓜之类的蔬菜,这样摄入的纤维能帮助提高新陈代谢,加快脂肪的燃烧。
第三天:正常饮食,不过也要注意热量的控制。
使用牛奶加上燕麦的食谱时,这三天的三餐可以每餐喝一碗高纤维燕麦粥(低脂肪)、一杯200g牛奶。如果饿了或是想吃零食的时候,可以喝杯酸奶或者是30g-60g的奶酪。晚上可以另外再喝一杯200g的低脂牛奶。这样喝三天可以帮助达到瘦6斤的减肥目标。
在用牛奶减肥法时,可能会因为牛奶的脂肪含量而不好选择,但是其实适量的脂肪摄入是对人体有帮助的。建议可以选择减脂牛奶,这样可以保证减肥、脂肪、钙质都没有耽误,更好的帮助实现三天瘦六斤的目标。
在用牛奶减肥法的时候,喝牛奶不要喝生冷的,不仅可能会含有细菌之类的,还会影响身体的吸收消化,减肥效果也就没有那么好了。所以在喝牛奶之前要先给它加热一下再喝。
在使用牛奶减肥法的这三天里,可以搭配一些适量的运动来帮助消耗体内多余热量。如每天进行快走或慢跑半小时,或者是进行骑自行车、跳绳、瑜伽等运动都是可以帮助消耗脂肪的,这样更容易在三天时间里瘦六斤,甚至更多。
虽然牛奶减肥法在三天是能够达到瘦六斤的效果,但是这个是属于短期快速的减肥,比较容易出现反弹的情况,而且像牛奶跟苹果的搭配减肥实际上也是一种节食方式,对身体来说有一定的危害,建议还是选择健康的减肥方式适当饮食加上运动来让自己瘦下来吧!
标签: 牛奶减肥法三天瘦六斤 三天牛奶减肥法瘦六斤 减肥瘦身
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