坚持静蹲能减肥吗坚持静蹲能减肥吗女生

来源：最后更新：22-11-01 11:04:02

导读：静蹲是一项适合普通人群的锻炼方式，能够增加肌肉的力量，那么坚持静蹲能减肥吗？静蹲多长时间可以减肥？

静蹲是一项适合普通人群的锻炼方式，能够增加肌肉的力量，那么坚持静蹲能减肥吗？静蹲多长时间可以减肥？

坚持静蹲能减肥吗

可以减肥。

静蹲是利用腿部的力量，身体笔直靠墙贴着的一项运动，属于一种静态的锻炼方式，若坚持静蹲一段时间是可以减肥的，因为静蹲的时候人体肌肉处于收紧的状态，不仅有利脂肪的燃烧，对减肥有一定的帮助，还能锻炼腿部肌肉，使腿部变得有力量又结实。

静蹲多长时间可以减肥

看个人体质来。

因为每个人的体质、锻炼的时间等都有所不同，所以静蹲减肥的时间也有所区别，一般正常情况下每天坚持静蹲15-30分钟，大约15-30天之内能够有瘦的效果，对于体质差一些的人群，静蹲时长的话，腿部会感觉到明显的酸痛，坚持不了那么长时间，因此减肥的时间会有所延长。

静蹲减肥有效吗

有一定的效果。

虽然静蹲能够燃烧体内脂肪，对减肥有一定的帮助，但是光靠静蹲减肥的效果并不是很明显，因为静蹲主要是锻炼腿部力量，全身消耗的热量较小，若要减肥的话还需要合理的饮食、其他运动等一起协同配合才能达到比较好的减肥效果，一般建议在用静蹲减肥时可以搭配上慢跑1-2小时，一日三餐科学用餐，大约7-15天后会有较明显的减肥效果。