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腹部减脂怎么做（腹部减脂做有氧还是无氧）

来源： 最后更新：22-11-06 08:31:42

运动一直都是减肥的最好方法，也是最省钱也是最有效的方法。那么腹部减脂怎么做？

仰卧起坐

仰卧起坐是减少腹部多余脂肪的有效方法，也是减肥的好方法。当我们做仰卧起坐时，腰部的运动量最大，运动时腰部的热量不断消耗，随着时间的推移，会达到减少腹部脂肪的效果。建议在下午或晚上，坚持每天做100个仰卧起坐，你会发现腹部多余的赘肉消失了。

呼啦圈

对于出现水桶腰的女性，要减少腹部的肉，晚上回家后转呼啦圈，每天晚上锻炼半小时左右。只要你每天坚持下去，多余的赘肉就会脱落!通过练习，你可以逐渐增加花在锻炼上的时间，而且效果会更快显现。

扭腰

站立和扭转可以在任何空闲时间进行，几乎没有空间或时间限制。首先，我们保持腹部和胸部，然后借助腰部和腹部的力量驱动的腰，只要每天坚持至少100腰动作，然后可以很好的消除腹部。

站立

生活中很多朋友总是坐下来吃顿饭然后习惯性地躺下，这样会使脂肪堆积在腹部很容易，过一段时间，即形成小腹部。为此建议大家饭后可以试着站半个小时，这样可以促进消化吸收，同时也可以大大减少脂肪的堆积。

标签: 腹部减脂怎么做  什么运动可以减腹部脂肪  减肥瘦身  

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