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脖子上肉多怎么减(脖子上肉多怎么减瘦)

来源: 最后更新:22-11-11 12:51:08

导读:脖子的线条完美可以将整个人衬得整个人精神挺拔,但是事与愿违,很多人的脖子上都有肉肉,因为脖子连接着头部,且是大动脉,甲状腺,淋巴等分布的重要位置,所以怎么对脖子减肥也是大多数人的烦恼所在,接下来就介绍脖子上肉多怎么减。

脖子的线条完美可以将整个人衬得整个人精神挺拔,但是事与愿违,很多人的脖子上都有肉肉,因为脖子连接着头部,且是大动脉,甲状腺,淋巴等分布的重要位置,所以怎么对脖子减肥也是大多数人的烦恼所在,接下来就介绍脖子上肉多怎么减。

抬头

保持头部处于正确的位置,是所有身体活动的基础,抬头可以活动颈部肌肉,以耳朵下方为支点,扬起下颚,再从支点处慢慢放低下颌,重复这组动作15次,长久坚持可以可以塑造完美的颈部线条。

颈部按摩

颈部肌肤是连接身体与大脑的重要桥梁,对颈部进行推拿按摩,可以促进颈部的血液循环,活络颈部淋巴细胞,提高颈部细胞再生,双手至上而下对颈部进行按压推拿,在这种有节奏的推拿中,脖子上脂肪的新陈代谢也会加快,达到减肉的目的。

扭转头部

经常转动脖子是减脖子上的肉的好方法。左手叉腰,右手轻轻按住左侧太阳穴,呼气,右手轻轻拉动头部向右倾斜,直到最大限度,同时左肩向下压,保持这个姿势5秒,然后恢复到开始动作,换边再做,每侧重复5-8次。

推脖子上的肉

用手掌放在脖子的根部,掌心向内,手腕处微微相靠,两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉,到下巴为止;重复以上动作15遍,这个方式瘦脖子用力要适当,缓慢不可心急,可以促进脖子局部的脂肪代谢,是很好的瘦脖子方法。

瘦脖颈操

1、头颈自然放松,使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动,当下巴转到肩部时,停留几秒钟,然后还原;左右重复20次。

2、头部后仰,用双拳撑住下巴颏两侧,两肘关节相并,头尽最大力量向下低,停留片刻,重复15次。

3、身体俯卧在长凳或床上,将头部探出,并与地面平行。头部由低开始,慢慢尽最大的力量抬高,停留片刻,重复15至20次。

4、面对墙壁双臂直撑,身体保持垂直,两胯向前移动,挺胸向前,头部尽力向上抬举,双脚站立不动,稍停片刻还原,重复15次。

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