来源: 最后更新:22-11-15 10:58:44
元旦的小长假,很多人饮食都不是很注意,好无节制的饮食只会让身体的脂肪越积越多三天饮食不注意,会很容易对自己放松警惕,下面专家告诉大家在节后应该如何快速瘦身,针对全身的多余脂肪快速消除,保持瘦身成果。
一、臀部目的:防止臀部下垂,提高臀线。
1、赤脚放松站立。
2、双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。
反复进行36次。
3、手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
4、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。
5、五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。
二、腿部目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。
1、小腿拿捏法:用双手由足跟拿捏到尾中穴处,由下道上共捏10次。
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