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减肥运动前饮食应该注意什么？减肥运动前饮食遵循四项原则

来源： 最后更新：22-11-26 10:58:52

如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等。

吃错了东西，不仅前功尽弃，还会伤害自己的身体。

选对了事物就可以事半功倍，轻轻松松瘦下来哦。

所以，赶紧来看看到底应该吃些什么吧。

运动前1、选择温热性的食物如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。

2、适量补充碳水化合物虽然在瘦身的过程中，热量控制固然重要，但千万不要以为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。

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标签: 基础代谢率  胡椒  辣椒  就能  蒜头  

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