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怎样减肥才能有效消除体内脂肪?推荐三式瘦身操高效减肥瘦身

来源: 最后更新:22-12-03 10:58:37

导读:顽固脂肪是最减肥者的天敌,怎样才能有效消除体内顽固脂肪?下面,专家教你两组减肥操,简单几个健身运动,

顽固脂肪是最减肥者的天敌,怎样才能有效消除体内顽固脂肪?下面,专家教你两组减肥操,简单几个健身运动,坚持一月分别能快速甩掉2%或4%的体重。

不同程度肥胖的女性,可选择适合自己瘦身的减肥运动。

三式运动——一月体脂肪-2%以伸展运动为主,锻炼身体曲线并增加热量消耗,适合没有运动习惯的美人。

伸展体侧式step1双脚呈弓箭步站立,盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放松、双手插腰。

step2单手向斜上方伸直并继续延伸,伸展身体侧边的肌肉,停留4~5个呼吸,左右换边。

大字形展开式step1双腿呈大字形展开,双手平举于身体两侧,肩膀放松,核心肌群收缩。

上半身重心向右平行移动。

step2身体向右侧弯曲,轻轻用右手碰到膝盖,然后至脚踝再到地板,可依自己的体能选择合适的强度。

停留4~5个呼吸,左右换边。

标签: 脂肪  身体  字形  顽固  弓箭步  

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