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快速瘦身燃脂做什么运动好?6个简单动作帮助你快速瘦身

来源: 最后更新:22-12-03 11:00:03

导读:去掉上……经过了新年小长假,腰间和背部的赘肉是不是让你的身材大大降分?今天专家就来教你一套简单的瘦身

去掉上……经过了新年小长假,腰间和背部的赘肉是不是让你的身材大大降分?今天专家就来教你一套简单的瘦身操,帮你瘦腰、美背……去掉上半身赘肉,助你雕塑S曲线!只要学会这6个简单的动作,包你迅速打造曼妙好身材。塑造全身修长线条俯卧在地上,双手向前伸直,打开与肩同宽,双腿稍微弯曲,脚尖绷直向后延伸。手脚同时抬离地面,在最高处停住,然后再缓慢地放下。重复动作数次。打造超薄上半身双脚分开略比肩宽,膝盖微微弯曲,上身弯曲,双手各握住一个哑铃或水瓶自然下垂。注意臀部不要后翘,腰部要挺直。快速地将两臂向侧举起哑铃,抬高至两臂与肩膀一直线,如同飞行状,然后再慢慢地放下,重复数次。借助健身球纤细腰身左侧躺在健身球上,身体左侧贴着球面,双手屈肘放在脑后,双腿伸直,右腿在左腿前交叉。利用腰腹力量将上半身抬起,然后在最高处停留数秒后回到原位。每边重复数次。

标签: 上半身  弯曲  数次  哑铃  最高处  

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