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自行车减肥的方法都有哪些？4个自行车减肥法彻底燃烧脂肪

来源： 最后更新：22-12-06 10:58:47

自行车是一种非常好的燃烧脂肪的有氧运动，相对来说容易坚持，是减肥初期非常好的选择，下面专家要告诉大家的是怎样通过自行车达到最好的减肥效果，任何运动只有可续而合理的减肥才能达到减肥效果的最大化，接下来专家将会针对各种需要来跟大家讲解应该怎样利用自行车来减肥。

科学骑车五法：1、力量型骑车法即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小（限五速或十速可调速自行车），此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。

2、间歇型骑车法在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以1.5至2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。

3、核心肌力骑车法骑行过程中臀部离开座位，但又不站直身体，同时核心部位（腰腹部）发力控制身体平衡，运用此种方法可训练核心部位肌群力量。

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标签: 骑车  自行车  慢速  有氧运动  非常好  

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