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夏季运动瘦身应注意什么事项 夏季运动瘦身注意三点减肥不反弹

来源： 最后更新：22-12-06 10:58:51

夏季是一年四季中减肥效果最好的一个季节，因为在夏季人体的新陈代谢速度会逐渐加快，这样就更有利于脂肪的消耗，在瘦身减肥的时候加以适当的体育运动就会有更明显的效果，下面专家就要告诉大家在夏季运动的时候应该注意的一些方面，帮助您健康瘦身。

夏季锻炼注意三点专家指出，夏季是一个病菌丛生、疾病多发的季节，夏季锻炼应特别注意卫生保健。

1.选择适宜的时间和地点夏季锻炼地点最好选择室外宽敞平坦、树木茂密、空气新鲜的地方。

新鲜空气中所含的大量的负离子对人体有调节作用，能使人提高工作效率，增加抗病能力。

夏季多风多雾，雾中含有很多对人体有害的微粒，对心血管和呼吸系统等均有害，早晨空气中存在过量的一氧化碳及其他一些有害物质，故晨练应选择在日出后。

2.先做必要的准备活动因为夏季人体的各个器官功能都处在一个相对较低的水平，肌肉和韧带相对比较僵硬，在运动前一定要先活动活动，既要选做四肢伸展的动作，又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。

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