来源: 最后更新:22-12-10 10:59:39
快速瘦身运动是不可避免的,那么在瘦身减肥的时候如何通过运动来减肥呢?下面专家就告诉大家在瘦身的时候哪些运动对塑身是最有效的,帮助您不仅瘦身还能塑造好的形体,下面就来一起看看吧飞翔姿势锻炼部位:手臂A:面朝下躺在斜凳上,双手各持一个哑铃,往下放,掌心朝前。
B:手肘保持微弯,双手往两侧伸展,呈飞翔状,保持3秒,重复10-12次。
交替举臂锻炼部位:手臂A:仰躺,双手各持哑铃,高举在胸部上方,手臂伸直,掌心相对。
B:用2秒钟的时间放下左手臂,使之在胸部的侧边。
然后用2秒钟的时间恢复动作1,然后换边进行,每边重复10-12次。
板式举臂锻炼部位:手臂A:俯卧撑姿势,手肘弯曲,把身体重心转移到手掌至前臂的部位。
B:收紧腹部,左手往前方伸直,保持10秒,然后回到初始位置,换边进行,每边重复5-10次。
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