来源: 最后更新:22-12-24 10:58:21
运动永远是最好的消耗脂肪的方法,下面专家告诉大家几种可以平时快速瘦身的方法,让您可以在家的时候都能让您的脂肪得到充分的燃烧,那么就来看看有哪些方法吧,让您可以让脂肪得到充分的燃烧。
运动篇:3天快速全身减肥小运动第1套减肥动作:迅速瘦腰穿靓裙1、侧躺在床上,同侧手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前,身体保持挺直。
然后腰部用力向下压,使下半身接触床面,再抬起。
重复此动作2组,每组20次。
2、站立,双脚分开与肩同宽,两臂水平打开。
然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手摸右脚脚面,此动作重复3组,每组10次。
第2套减肥动作:练出美腿穿长靴1、平躺,双腿自然弯曲与肩同宽,交叉蹬100下,速度适中。
2、蹬完之后,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直。
坚持3分钟,然后慢慢放下。
3、做完全套动作,记得一定要好好按摩一下腿部。
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