来源: 最后更新:23-02-04 11:01:17
夏天天气炎热,人们每天所消耗的热量大大提高,所以在夏天减肥效果会非常明显,下面专家告诉大家几种最适合夏天的有氧运动,帮助大家有效燃烧脂肪,达到最好的瘦身效果,那么下面就来看看有哪些运动减肥最有效吧。
Step 1:弓步相比下蹲动作,弓步能够锻炼你整个下半身的肌肉,快速瘦臀瘦腿。
猛地站立还有助于提高你的平衡感呢。
向前迈出一大步,脊椎伸直。
向前弯曲膝盖约90度。
保持你的背部到脚趾成一直线,重心下降,注意后面朝向地面的膝盖不可以接触地面。
侧身弓步,背部挺直,像冲刺一样,左右下压。
这个简单又轻松的动作,直接消除臀部赘肉,特别是强化臀部,大腿内外侧的肌肉。
能够有效地瘦大腿哦,也能改善O型腿,使腿部线条更加完美。
Step 2:俯卧撑俯卧撑可以加强胸部,肩膀,三头肌和核心肌肉。
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