来源: 最后更新:23-02-07 10:58:48
在夏季里,都是短衣短裤,别人都露出美腿俏身材,自己却总要想办法遮掩赘肉?该怎样才能甩掉一身的肥肉呢?别再为赘肉烦恼啦,今天专家就为你推荐一套快速甩肉操,每天花几分钟练习,30天就能拥有完美S曲线,快一起动起来吧!下蹲提脚step1两手打开平举与肩同高,五指打开手掌向正前方;左脚站立,右脚向前提起30度并微微打开。
step2保持身体稳定,慢慢地弯曲左脚,并保持四秒。
如何回到step1动作,重复做8次,换边做相同动作。
仰躺提臀step1仰躺在地板上,两手伸开45度放在身侧。
左腿弯曲撑地,右腿伸直抬高45度。
step2保持双手和左脚不动,用力慢慢提高臀部,尽量提到最高时,保持四秒。
然后回到step1动作,重复8次,换边做相同动作。
侧身反向抬脚step1侧身躺在地板上,右手伸直枕在头下,左手肘部弯曲在身体前侧撑地板。
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