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夏季减肥户外和室内运动怎么选 夏季减肥教你如何选对瘦身运动

来源： 最后更新：23-02-18 10:58:48

运动减肥仍然是很多人的首选，在瘦身减肥的时候运动不仅可以有效的燃烧脂肪还能锻炼身体，但是在炎热的夏季户外运动和室内运动应该怎么选择呢？如何根据自己的实际情况找到最好的瘦身效果的运动方式，下面都会帮大家一一解答。

户外运动专家：户外奔跑更燃烧卡路里在训练基地周围群山环绕，风景秀美、含有丰富的氧离子对有氧运动起到了核心作用。

学员在户外行走或奔跑要比他在跑步机跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。

在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力；受自然风的影响，运动的人会受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。

因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，本身需要消耗更多的热量。

比起在跑步机锻炼，户外跑步可以多消耗3%～5%的热量。

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标签: 更大  户外运动  瘦身  夏季  在户外  

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