来源: 最后更新:23-03-11 10:58:24
随着气温的渐渐升高,户外运动显得非常吃力,那么在家运动应该做些什么呢?可以达到每天所需的运动量吗?下面专家告诉大家几点建议,帮助您快速达到高效减肥的目的,让你在炎炎夏日也能同样减肥。
1、分腿蹲①分腿站立,上身挺直,双臂背后,正常呼吸,臀部慢慢下压至膝盖与小腿呈90度,停留2秒钟然后慢慢还原。
这个动作连续进行8次,稍事休息后可重复进行。
②身体直立,双臂侧举,正常呼吸,上体前屈90度,并尽量向下压,在压到最低点后,停留2秒钟,然后慢慢还原。
此动作连续进行8次,稍事休息后可重复进行。
③身体直立,两腿分开,双臂自然下垂,身体逐渐向左转体90度,同时弯曲左腿成左弓步,然后双手撑地,下压臀部,将臀部压到最低点时,慢慢恢复原状。
在左腿运动完毕后,换成右腿继续进行相同的动作。
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