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夏季游泳瘦身需注意哪些事项 夏季游泳瘦身这几个事项需注意

来源： 最后更新：23-03-11 10:59:54

夏季有一项运动是最受欢迎的，也是最瘦身的运动，答案当然是——游泳！运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于在陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游泳能够有效减肥的道理。

下面就和专家一起来看看夏季游泳瘦身需要注意什么。

游泳夏季最减肥的运动人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。

游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。

身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。

要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。。

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标签: 游泳  夏季  瘦身  水中  陆地  

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