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夜晚适合做运动减肥吗？减肥需要注意什么？

来源： 最后更新：23-12-16 10:58:26

减肥不是一件容易的事，必须有足够的耐心，尤其是白天没有时间锻炼，晚上时间不能错过，如果总是为自己找借口，想要好身材或更困难，事实上，可以发挥减肥效果或有很多锻炼方法，所以晚上适合锻炼减肥？

睡前体重测量

这是一种非常鼓舞人心的减肥方法。我们每天记录晚上睡觉前的体重，然后与前一天晚上的价值进行比较。长期记录数据可以有效控制食物摄入，也是保持体重长期恒定、成功减肥的好方法。

注：最好在相同的条件下进行日常测量，如时间、测量仪器等，以保证数值的准确性。

睡前锻炼

需要注意的是，睡前不要做剧烈运动，因为这会让我们兴奋，不容易入睡或睡眠质量下降。

睡前饮食

我说的睡前饮食不是真正的饮食，而是睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水，可以为身体的夜间运转提供水分，保证下一步的睡眠质量。

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标签: 睡前  体重  晚上  饮食  时间  

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