来源: 最后更新:23-12-19 10:58:22
现在人们忙于工作,没有时间锻炼,但骄傲的肉不会爱他们的手,但会加快他们的速度。事实上,你也可以在家锻炼,但在家里需要依靠自己的毅力和坚持,有些人想在家锻炼几分钟后放弃,这是错误的,锻炼的过程很困难,但应该更快乐。室内锻炼不仅可以大大节省时间,即使风雨也不怕,非常适合家庭主妇。
第一节:跨步运动
1.立正姿势,双手叉腰,双脚与肩同宽
2.右脚向前一步,身体慢慢蹲下,直到右大腿和小腿90度
3.恢复原位,替换左右脚。
第二节:蹲跳
1.立正姿势,双脚与肩同宽,双手举起放到耳背,手肘张开
2.膝盖弯曲,然后用力向上跳,尽量跳高
3.轻轻着地,反复蹲跳。
第三节:伏地挺身运动:
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